[...] planuje klepać dalej masę - może zrobię jakiś lepszy cykl - dotychczas mam za sobą 3 cykle na krecie. Moje dane: Staż: 15 miesięcy Wiek: 17 lat (rocznikowo 18) wzrost: 182 cm waga: 82 kg ramię: 37 klatka: 105 talia: 83 biodra: 92 udo: 64 łydka: 37 przedramię: 31,5 Podsumowując: 1 - w jakim okresie najlepiej zacząć redukcje? (2 miesiące [...]
[...] Na siłowni ćwicze jakieś 4~5 miesięcy lecz trening ten nalezy traktować z dystansem (brak planu, diety itp.) Teraz troszke danych o mnie. Wymiary Wiek - 18 lat Wzrost - 182 cm Waga - 82 kg Przedramie - 27 cm Biceps L - 32 cm Biceps P - 33 cm Łydka - 40,5 cm Pas - 94 cm - Moja bolączka :(( Udo w najszerszym - 63,5 cm Klatka - 93,5 cm Ok więc [...]
[...] 17 l. (64 dni do 18 ) :D Staz treningowy: Amatorsko przez cala 3 gim na wfach 2x w tyg. Zawodowo(xD) od 02.01.2007 do 30.06.2007 przerwa ;/ 01.10.2007 do Teraz. Wzrost: 182 cm. Waga: 75 kg. Klatka: 110 cm. Raczka L/P: 38,3/38,5 Pas: 82 cm. Zdjecia =]: Klataka przodem: Plecy(Bic tylem): Tył luzem: Przod luzem: Suplementy : Massacra 2 puszki [...]
Witam! Pragnę przytyć i potrzebuje pomocy...!!! Drodzy forumowicze, Wiek: 23 lata Wzrost: 182 cm Waga: 70 kg Cel wagi: 82-84 kg Od 7-go roku życia gram w Tenisa stołowego i zawsze miałem problem by przytyć, dwa lata temu stwierdziłem że dorzucę jeszcze do tego siłownie, czytałem forum SFD ale nigdy się nie logowałem. [...]
Witam, mam 182 cm i 82,2 kg wagi, w tej chwili wygladam tak ja na zdjeciu nr 1(sory za to ale innego nie mam w neglizu;)) do celowo nie chciałbym ważyć więcej niż 85/90 kg, a marzy mi sie sylwetka ze zdj. nr 2. W tej chwili już od jakiegoś czasu zaczalem przestrzegać zasad dobrego odżywiania+w miare zbilansowana dietka. Mam czas na 3 treningi [...]
[...] "pakerzy cwicze juz rok w warunkach domowych .. tzn mam laweczke..obciazenie,hantelki,sztange lamana ,2 metrowa.. da sie wyzyc.. moj rekord na klate 85kg przy wadze 82 kg 182 cm wzrostu.. podnosilem 65kg-11 razy.. i w okresie wakacji strasznie spadlem z sila nie wiem cyz to przez pogode czy co sie ze mna dzieje.. teraz podniose max z 70 pare [...]
[...] efektami ubocznymi? bo jak chyba u każdego tylko one wzbudzaja we mnie lek przed stosowaniem ów wymienionego środka dopingujacego. 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: Dużo , ale jest to spowodowane wystajaca klatka piersiowo (tzw . kurza klatka) -udo:51 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat [...]
[...] drazka do klaty na wyciagu gornym ( 4 serie ) 10-8-8-6 4. Podciaganie do karku ( 3 serie ) Maks powtorzen z pomoca. 20 minut rowerka. Staz treningowy 3 lata, waga 84 kg po redukcji. Zatluszczenie male. Wzrost: 182 cm Lapa: 39 cm Klatka: 115 cm Pas: 82 cm Chodzi mi o ewentualna poprawe wszystkich niedopatrzen w tym planie. Z gory dzieki chlopcy.
[...] do pozniejszego cwiczenia Aerobiczna "6" Weidera ? czy pomoże zrzucic tluszcz z brzucha ? Dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34.5 cm Obwód talii: 87 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 13 % Aktywność w [...]
Mam 17 lat, 182 cm i 82 kg wagi ;) Teoretycznie mam dobrą wagę, ale mi ona nie pasuje, chciałbym z tym treningiem: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 schudnąć te 6 kg co najmniej. No ale nie wiem jaka diete uzyc do tego? Czy szukac czegos skomplikowanego? Czy do tego potrzebna bedzie jakas prostsza dieta? Byłbym ogromnie wdzięczny [...]
[...] - kupiłem na przetestowanie. Przez tydzień przybyło mi około 1,8 kg. Chcę otrzymać jak największy przyrost masy w jak najszybszym czasie. Moje wymiary to : waga 83 kg wzrost 182 cm klata 104 cm brzuch 82 cm biceps 37 cm udo 60 cm łydka 35 cm Mam 19 lat rocznikowo, sięgam po odzywki ponieważ mam szybki metabolizm, a nie mam czasu spożywać 8 [...]
[...] że pomożecie w ustaleniu diety, bardzo mi na tym zależy, a wiem że trudno gdzie indziej o taką pomocą jak tutaj. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lat. Waga : 85 kg. Wzrost : 182 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, nie wiem jak zmierzyć bodycomp nie działa. Cel : redukcja z 85 kg. do 80 kg. do czerwca br. Aktywność w ciągu [...]
[...] imie Arek, mam 46 lat. 3 miesiace temu, po 30 latach palenia rzucilem ta trucizne. Od tamtej pory troche przytylem. Wczesniej wazylem okolo 82 kg, a teraz 87 przy wzroscie 182 cm. Przy czym najbardziej jest to widoczne na brzuchu. Postanowilem cos z tym zrobic. Kupilem atlas do cwiczen, Oprocz podstawowych przyrzadow jest w nim wyciag dolny i [...]
WIEK 28 LAT STAZ KILKA LAT UPRAWIANIA RÓŻNYCH SPORTÓW PAS (na wdechu) -- 77cm UDO 58cm BIC 36,5 KLATKA 110 WAGA 80kg WZROST 182 cm BF ok 15-18% Staż - kilka lat treningów (czasem siła, czasem sw) Wiek 28 Waga 82 Wzrost 182 Bf 15-18 Cel redukcja Wyniki siłowe (najlepsze) WL 100x5 Podciaganie cc+20kg x 5 Wioslo 90x5 Siady 100x6 MC 140x3 Wracam do [...]
Witam! Ok, mam 22 lata, 182 cm wzrostu i 90 kg, nie jestem gruby, nie ma brzuszka, jest troszke miesni cel: nabrac suchej masy miesniowej Po przeczytaniu licznych postow i rad otrzymalem takie oto cos: cwiczyc mam zamiar 4 razy w tygodniu, do tego raz basen 45 min i pilka nozna 1,5 h - z tego przyjalem wspolczynnik aktywnosci 1,35 90 * 24 * 1,35 [...]
[...] coś nie tak to proszę o wyrozumiałość. :) Do rzeczy! Zgłaszam się o pomoc z pewnym "problemem". Mianowicie, jeszcze jakieś 2 (?) miesiące temu ważyłem 91 kg przy wzroście 182 cm i wieku 23. Jeżeli dobrze zmierzyłem kaliperem to wyszło mi wtedy około 20% BF. Postanowiłem odezwać się o pomoc do trenera i dietetyka, który rozpisał mi dietę i [...]